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小寒!进入隆冬时节,养生这么做,健康过年
今天迎来了小寒节气
也标志着正式进入隆冬时节
民谚:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”
这也说明了小寒节气的寒冷程度
究竟该如何养生才能事半功倍呢?
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小寒养生—饮食篇
冬季进补是民间习俗,尤其是小寒节气进补无可厚非,但不能乱补。小寒进补以温补为宜,不妨多多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物,可有效预防寒冷。
黑豆黑椒牛肉
黑豆不仅能够促进肾脏功能,更具有提高水分代谢以及血液循环的作用,以及黑豆特有的黑色素,能够强化血管,增强血管弹性。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,同时含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,对增肌、增强力量特别有效。
黑豆和牛肉搭配是补肾、补气血的绝配。
冬季滋补怎么能少了汤呢?再给大家推荐几款
✔ 推荐1:羊肉山药汤
做法:选取羊肉200克、鲜山药250克;水煎待肉烂熟,食肉饮汤。此汤可以补脾益肾。
✔ 推荐2:黄芪党参乌鸡汤
做法:乌鸡半只,黄芪10克,党参10克,大枣6颗。全部食材放入炖锅中,加水炖一个小时,调味后即可食用。此汤可补气补虚。
✔ 推荐3:核桃粥
做法:取核桃仁50克、捣碎,与粳米100克煮粥食,有养胃健脾、补肾壮腰之功效。
小寒养生—运动篇
俗话说的好:“夏练三伏,冬练三九”。冬天动一动,少闹一场病。寒冷的天气让人不想踏出房门,想要冬眠,但冬季还是要适量运动的。
可以选择一些轻松的运动,如瑜伽、慢跑、太极等等,现在疫情反反复复,希望大家好好锻炼身体,不外出聚集,在家一样锻炼噢!
小寒养生—心绪篇
冬天是一个蛰伏的季节,所以情绪上要避免起伏过大,保持平和而开心的心情,有利于冬至身体的保养。此外,做好防寒保暖,尤其是头部、颈部、腰腹以及双脚的保暖,有助于保养阳气,养精蓄锐,为来年身体健康打下坚实的基础。
俗话说“寒从脚起,冷从腿来”
入睡前别忘了泡脚噢~
小寒,愿你天寒人不寒
愿你暖且安
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